w jakich

Ok, to jak chcesz w takim razie poprawić mobilność z jednej sesji na drugą i jakich zmian oczekujesz w takim czasie?

[...] życzę powodzenia w dążeniu do celu. Miałaś rację, w diecie występują braki. Następnym razem wrzucaj do dziennika wszystkie warzywa jakie jesz - bez nich nie można określić jakich mikroskładników diety brakuje ale to poczekamy na opinię Martuccy. Napisz jeszcze jak się wcześniej odżywiałaś. Tzn. ile byłaś na głodówkach, ile byłaś na IF i jak [...]

Mam do Pana kilka pytań: - Jakich metod treningowych Pan używał, używa? - Które według Pana są skuteczne i warte polecenia? - Jakich treningów Pan używał, używa? - Jakie treningi Pan poleca? - Czy treningi typu 5x5, Push&Pull, 5-10-15 i inne mają sens i przynoszą efekty, a może to strata czasu (prosiłbym w odpowiedzi o szczególne zwrócenie [...]

wow, masz niesamowite rezultaty jak na pierwszy trening. Ciężary takie, jakich ja jeszcze nie macham! Kit z obciążeniami, ale plank 4,5 min? Na pewno dobrze robisz? :-> Czy może takaś wyćwiczona i robiłaś go już wcześniej? ;-) Z tego co zdążyłam wyczytać, to dziewczyny nie robią wznosów z obciążeniem (choć oczywiście co się komu podoba), staraj [...]

[...] w pasie mam tyle samo czyli 89cm. Troche jestem zdziwiony takim skokiem wagi, boje sie ze mnie zaleje, a w zime nie bede robil redukcji (moze jedynie miesiac rzezby). -o jakich porach sie wazysz?! 2kg masz w 14 dni - a w kolejne 3/4dni tez 2kg?! nic sobie nie wziales do tego co pisza (-emy) na temat diety,treningu czy prowadzenia testu....nic [...]

ogólnie na jakich kolwiek zawodach tego typu ktoś mi mówił że zapisywał się na zowody w wyciskaniu gdzie na koniec podjumowa trójka była badana,nie wiem może to farmazon ciekawi mnie to..............

Jak robię treningi tydzień w tydzień zgodnie z planem to praktycznie nie odczuwam jakich większych problemów. Coś tam czasem zaboli - ale da się przy tym zrobić i tak bardzo solidny trening. Każda przerwa to masakra i problemy.

Jak robię treningi tydzień w tydzień zgodnie z planem to praktycznie nie odczuwam jakich większych problemów. Coś tam czasem zaboli - ale da się przy tym zrobić i tak bardzo solidny trening. Każda przerwa to masakra i problemy. Dokładnie tak samo mam! };-)

Adzik - Nie wiem co wy macie do tego brązowego ryżu. Ja mogę zjeść cały worek na sucho bez niczego bez jakich kolwiek problemów, nawet ze smakiem Co do Pumy to zgadzam się po części, bo myślę że jakby się pokazało jego metody uważanym za jednych z najlepszych trenerów w Polsce, to conajmniej 80-90% z nich sceptycznie by do tego podeszła. Wynika [...]

[...] przez co przeniesienie siły z nóg na barki było do dupy. Dropy zrobione na odwal 2. Zarzut z kolan RAMPA 6 6x20 / 6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 4x70 Zupełnie nie wiedziałem jakich ciężarów się spodziewać dlatego zacząłem rampować praktycznie od zera. Pierwszy raz robię to ćwiczenie i całkiem fajnie się robi. 70tke odpuściłem bo już technikę [...]

[...] W następnym planie napewno zagości Wyciskanie na maszynie RAMPA 8 8x20 / 8x40 / 8x60 / 8x80 / 4x100 Nigdy nie robiłem na tych wszystkich maszynach, Chciałem sobie sprawdzić jakich ciężarów mogę się tutaj spodziewać. Ogólnie nieźle wchodzi w cyce, rozpatruję dodanie tego ćwiczenia w specce na klatkę, którą planuje na styczeń DIETA Bardzo dobra. [...]

[...] rozrywało mi przedramiona. Fajnie, fajnie :-D BARKI + ŁYDKA 1. Wyciskanie sztangielek siedząc RAMPA 10 8x9 / 8x15 / 8x19 / 8x23 / 8x27 Tutaj nie wiedziałem kompletnie jakich ciężarów się spodziewać, dlatego zrobiłem troche zachowawczo 2. Podciąganie linek wyciągu dolnego 4x10 10x40 / 10x40 / 10x40 / 10x40 Fajnie weszło, ale zapas jeszcze [...]

[...] info w całość-które każdy powinien mieć w głowie. No właśnie a takich podstaw w podwieszonych i zbiorach od groma, o ie dobrze paamietam krzych6666 kieddys duzo o tym pisal i kolejna wypowiedz jakiegos użytkownika : Podstawa, myślę, że jak najbardziej się tutaj przyda. :) widzisz? Żadna rewelska, podstawa jakich wiele i oto mi glownie chodzilo

Jakich tez, trollu? Człowieku- jak chcesz kogoś krytykować, to chociaż bazuj na faktach. Ostatnio tez chciałeś zabłysnąć i zrobiłeś z siebie d****a nie rozróżniając wiosłowania od podciągania sztangi w opadzie. Teraz imputujesz mi poglądy, których nie głosiłem. Poświadczasz teraz najzwyczajniej nieprawdę (nie hejtowałem splita i od długiego, [...]

Czyli zakup jakich odżywek bezpośrednio po treningu byłby najlepszych? Niech ktoś jak ma czas sprwdzi propsrcje w poszczególlnych gainerach, ich skład i napisze który odpowieda ideałowi. Pozdrawiam

[...] Seba, dzieki i sprawdze te strone,ale dla twojej i innych wiadomosci, ja mieszkam od 10 miesiecy w Niemczech(chyba juz o tym mówilem), wiec moja cena bedzie w Euro i bede kompa w Niemczech kupowal. Ps.W Niemczech sa takie komputery jakich jeszcze w Polsce nie ma(chodzi mi glównie o pojemnosc dysków itp., wszystko ma wiecej pojemnosci)!!!

[...] sa juz na tyle stare ze nie ejstes w stanie zweryfikowac zjechania lasera ale zwazywszy ze maja ok 4 lat to musi byc duze, aczkolwiek to zalezy od tego ile ktos gral, na jakich nosnikach. Ew mozesz czekac na ps3 ale wg mnie to bedzie nie wypal poniewaz 1, nosiniki beda kosztowaly ok 50 zl za plyte, a gry beda wazyc 50 giga ani sciagac w [...]

[...] Po 4 tygodnich bedzie miec tydzien wolnego od treningów, wejdziesz na zero bez liczenia - czyli jesz na wyczucie (wazne jest teraz jak liczysz jakie porcje masz i ile i o jakich porach; organizm 'zapamietuje' pory posilkow), potem mozemy ułozyc cos na ten osotani twój tydzien wolnego i potem nowy plan po twoich feriach. Moze byc? Zmieniony [...]

[...] BSN i z Controlled Labs: Green MAGnitude + GlycerGrow + Green Bulge tak wiec jest z czego wybierac - banan jedzie z Controlled i sobie chwali ale jak na razie zostaje tak jak wymieniłem miejsca - na razie Nura prowadzi - choć pierwsze opinie o Deca stack nie sa takie jakich sie spodziewałem Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-16 10:30:43

[...] przewodnim ; nie dążą oni do niesamowitej , powalającej muskulatury na widok której wszystkie okoliczne laski sikają po nogach ; nie mają też ambicji podnoszenia niewiadomo jakich ciężarów (bo towarzystwo patrzy i szczena mu opada). Przyjmij do wiadomości , że sporo ludzi chce trenować lub trenuje , dla zdrowia - nie dla wyników. Nie wymagaj by [...]